Séance individuelle de sophrologie

Le Présent est tout ce qui importe, où que vous alliez, vous serez toujours ICI

Quel est le bon moment pour commencer ?

ICI et MAINTENANT

Tout d’abord, à mon cabinet, vous n’êtes pas un(e)patient(e), je préfère le terme « élève-patient »

En effet, ELEVE, dans le sens : « je vous élève vers la meilleure version de vous-même »  et PATIENT car vous avez la PATIENCE de travailler sur vous-même :

Le 1er rendez-vous est un échange entre vous et moi, afin :

•  d'identifier et clarifier vos besoins et attentes,
• de formaliser l’objectif que vous souhaitez donner aux séances,
• de vous présenter les bases et principes de la sophrologie,.

À l’issue de cette première rencontre, un protocole de séances personnalisées vous sera proposé.

Ce protocole est adaptable selon votre progression, en fonction de vos résultats et de votre ressenti à chaque séance. 

Les séances suivantes se dérouleront de la façon suivante :

• un temps d'accueil et d'écoute : la technique de l’écoute active est utilisée pour permettre l’expression des ressentis, des besoins ce qui permet d'adapter la séance proposée. Ce temps vous permet également  d'exprimer votre vécu entre deux séances lors des rencontres suivantes.

Comme le dit Katherine Pancol « J'écoute quand vous parlez, mais j'entends surtout ce que vous ne dites pas... et ce que vous ne dites pas est plus important que les mots que vous prononcez."

• un temps de pratique : d'abord en posture tonique (position assise ou debout), généralement les yeux fermés pour plus de présence à vous-même, je vous guide dans la pratique des exercices de relaxation dynamique (exercices doux associant la respiration et la détente musculaire) adaptés à votre demande et besoins. Ensuite,  je vous guide dans la détente de votre corps dans sa globalité et de votre esprit, à laquelle est adaptée l’intention de la séance et son objectif . Par exemple, accepter une situation future en visualisant sa réussite (technique très utilisée chez les sportifs de haut niveau) le cerveau ne faisant pas la différence entre une situation réelle ou visualisée) , ou, renforcer son estime de soi en activant la confiance en soi, focaliser sur un organe pour une acceptation d'un traitement, rechercher dans mon passé et réactiver une ou plusieurs capacités...
• un temps d'échange : je vous invite à évoquer vos ressentis de la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes …).

Rappel : Pour être efficace, la sophrologie nécessite un entraînement régulier, par vous-même, en dehors de nos rencontres. Pour faciliter cet entraînement je vous propose d’expérimenter, au travers de divers exercices à faire chez vous, en vous entraînant au quotidien et en appliquant les outils donnés car c’est par un entrainement quotidien qu’on change une habitude

Au fil des séances, l’alliance que nous avons créée ensemble associée à une pratique régulière participe au processus de transformation​.

Je  parle d’alliance pas de confiance car je ne suis pas là pour que vous me fassiez confiance, je suis là pour VOUS aider à prendre confiance en VOUS-MEME.

REVEILLER, DEVOILER, TRANSFORMER et INTEGRER

Effectuer un travail sur soi est une discipline, tout comme lors d’une première séance de sport, ce n’est pas en allant une seule fois à un cours de gym, qu’on obtient un corps de rêve !

Il est inutile de vouloir brûler les étapes, de vouloir aller vite plutôt que loin.

Chaque chose vient en son temps, tout comme la rose qui ouvre ses pétales au moment précis où elle doit le faire si je forçais cette rose à s’ouvrir en écartant ses pétales, elle flétrirait très vite .

Cela étant, la sophrologie appartient à la famille des thérapies dites brèves et utilise des protocoles d’intervention ciblée.

« Un jour je volerai » dit la chenille et tout le monde se mit à rire sauf le papillon."